Книга: Большая энциклопедия продаж

Артикуляционная гимнастика оратора

Артикуляционная гимнастика оратора

Артикуляционная гимнастика основана на принципах фониатрии и физиологии и на первый взгляд достаточно проста. Однако на деле она представляет собой достаточно сложный комплекс упражнений и особенно сложна для тех, кто впервые работает с мышцами собственного лица.

Всего 3 минуты вашего времени, потраченные на изложенные ниже упражнения, помогут вам грамотно разработать мышцы и научиться правильно работать со своим голосом. Все упражнения ежедневно повторяйте утром и вечером.

• Упражнение № 1 «Подготовка»

Встаньте перед большим зеркалом, которое отражает вас в полный рост. Встаньте перед ним так, чтобы вы занимали максимум свободного пространства.

Глядя в зеркало, вспомните, как в детстве вы строили забавные рожицы и просто гримасничали. Окунувшись в эти чудесные воспоминания, приступите к артикуляционной гимнастике, которая поможет вам разработать мышцы вашего лица.

Для начала сделайте несколько круговых движений плечами вперед и назад, чтобы размять мышцы.

Высуньте язык и начните его аккуратно прикусывать, как по центру, так и по краям.

Растяните губы в улыбке и распластайте язык. Удерживая язык во рту, жуйте его молярами, то есть своими самыми дальними зубами.

Втяните вовнутрь рта щеки и аккуратно надкусайте их изнутри. То же самое проделайте с губами.

Проведите языком внутри рта сначала по одной щеке, а затем по другой. При этом делайте вид, что вы хотите протаранить свою щеку языком. Обязательное условие при этом упражнении: неподвижность подбородка.

Закройте рот и поводите языком по зубам. Совершая круговые движения, сначала делайте их в одну сторону, а затем в другую.

Поцокайте языком с постоянным изменением формы рта. Сначала сложите губы буквой «О», а затем «И», и так по кругу.

Правильно выполнив данное упражнение, вы постепенно разогреете собственные мышцы и начнете ощущать все большую нагрузку с каждым новым заданием. Это абсолютно нормально.

• Упражнение № 2 «Мышка»

Стоя перед зеркалом, покажите себе только 4 верхних зуба. При этом не морщитесь и не щурьтесь. Стоя в таком положении, ощутите, как напрягаются мышцы скул. Если вы не уверены в правильности выполнения этого задания, то положите свои пальцы перпендикулярно крыльям носа. При верном выполнении упражнения ваши пальцы будут подниматься.

После нескольких таких подходов обнажите только 4 нижних зуба, тренируя аналогичным образом мышцы подбородка.

Возможно, что данное упражнение не получится у вас сразу. Однако по истечении некоторого времени при постоянных тренировках у вас все начнет происходить буквально на автомате.

• Упражнение № 3 «Прямоугольник»

Обнажите 4 верхних и 4 нижних своих зуба, создав таким образом подобие прямоугольника. Держите свой рот в таком положении некоторое время.

• Упражнение № 4

Максимально откройте рот так, чтобы в него вошло 4 ваших пальца, расположенных по вертикали. Как и в предыдущих упражнениях, возможно, что у вас что-то не получится: вы либо не сможете во всю ширь открыть рот, либо не сможете его долго держать настолько широко открытым.

Для тренировки возьмите обычный коробок спичек и освободите его от содержимого. Затем вертикально расположите коробок во рту и носите его в течение 10 минут. Данное упражнение выполняйте ежедневно.

Не бойтесь, что у вас опять что-то не получится. Постоянно тренируйтесь. Помните, что от этого зависят ваши продажи.

• Упражнение № 5

Максимально откройте рот и расслабьте подбородок так, чтобы у вас возникло ощущение, что ваша челюсть сейчас упадет на пол. Если вы сделаете все правильно, то у вас возникнет зевота, и вы срочно захотите закрыть свой рот.

• Упражнение на дыхание

Сложите руки в замок, положите их на низ живота и начните часто дышать так, как делает это собака. При этом на вдохе надувайте свой живот, а на выдохе сдуваете его. Во время данного упражнения дышите сквозь сцепленные открытые зубы.

• Упражнение «Согласные»

Данное упражнение обычно преподают в актерской и дикторской школе. Итак, по 4 раза произнесите каждый согласный звук так, чтобы он звучал максимально громко. Но произносите его не из горла, а из низа живота.

Более того, после произношения каждого согласного открывайте рот так, как вы делали это в упражнении № 4.

Для упражнения используйте согласные: «Б», «В», «М», «П», «Ф». Последний звук произносите в нос.

После этого упражнения, скрутившись, обязательно выдохните, как бы выдув из себя весь воздух. Возьмите небольшую передышку.

Сложить свой язык таким образом, чтобы он приобрел дугообразную форму, а его кончик уперся в корень языка. С «загнутым» языком произнесите следующие согласные: «Г», «К», «Х».

После произношения второй группы согласных вновь выдохните и возьмите передышку.

Уприте кончик языка в корни верхних зубов и начинайте произносить такие согласные: «Д», «Ж», «З», «Л», «Н», «Р», «С», «Т», «Ц», «Ш».

При произношении «Ж» ваша челюсть должна «тянуться» к вашим ногам.

После того как вы выполните данное упражнение, в идеале вы должны почувствовать прилив сил и энергии. Именно таким образом разогревайте себя перед собственным выступлением.

Оглавление книги