Книга: ART-коучинг. Техники пРОСТых решений

Техника «Работы со страхами»

Техника «Работы со страхами»

Цель: осознание возможных страхов на пути к цели и возможностей их преодоления.

Инвентарь: природный ландшафт, бумага АЗ, цветные карандаши.

Время работы: 30–40 мин.

Алгоритм:

1. Какая твоя цель, чего ты хочешь?

2. Если представить, что у человека есть задача из пункта А попасть в пункт Б, то какие природные преграды, препятствия и опасности могут возникнуть на его пути, представь такую ситуацию и опиши те преграды, которые возникают в твоем воображении?

3. Составь список возможных препятствий, которые тебе представились.

4. Напротив каждого препятствия напиши эмоцию, с которой оно у тебя ассоциируется. Далее клиенту предлагается поработать с таблицей. Вот образец.

5. Если подумать о пути к твоей цели, то какие преграды, препятствия и помехи смогут вызвать у тебя эмоцию № 1, № 2, № 3 и т. д.

6. Если представить, что все свои реальные помехи можно объединить в две группы:

? Я могу на это повлиять:

? Я не могу на это повлиять:

7. Очевидно, что о помехах второй группы думать нет смысла, так как они находятся вне зоны твоего влияния.

8. Составь перечень действий, которые помогут предотвратить влияние преград из первой группы, минимизируют потери и повысят твою устойчивость. Будет хорошо, если укажешь сроки реализации каждого действия.

Выводы: техника помогает осознать и научиться преодолевать базовые внутренние тревоги и переживания, которые нарушают алгоритм движения к цели.

Оглавление книги