Книга: ART-коучинг. Техники пРОСТых решений

Техника «Лестница преодоления»

Техника «Лестница преодоления»

Цель: работа с возможным самосаботажем, ленью и сопротивлением на пути к цели.

Инвентарь: цветные карандаши, бумага А4.

Время работы: 30–40 мин.

Алгоритм:

1. Какая твоя цель, чего ты хочешь?

2. Закрой глаза и представь, что путь к твоей цели состоит из ступеней. Как они выглядят? На что они похожи? Какая твоя лестница, опиши её?

Когда ты представляешь себе эту лестницу, какое количество ступенек предстает перед твоими глазами в первую очередь?

3. Зарисуй основные ступеньки (обычно 5–7). Если их много, предложите клиенту определить их в группы.

4. Назовите каждую из ступенек «Лестницы преодоления». Оцените каждую ступеньку по 10-ти балльной шкале по сложности преодоления.

5. Начав преодоление, с какой ступеньки вы почувствуете наибольший прилив уверенности и силы воли?

6. Какие три действия, события, встречи можно внести в ваш план для того, что бы начать движение к преодолению?

7. Что ещё должно обязательно быть в вашем плане, чтобы вы победили свою «лестницу»?

8. Пройдите походкой человека, который уже преодолел свою лестницу.

9. Опишите свои чувства. Дайте ответ на вопросы: «Почему вы можете больше, чем вы делаете. Что будет, если вы осмелитесь на большее?»

Выводы: техника помогает осознать, на каком этапе движения какие личностные качества и состояния могут быть максимально полезными, проявляет актуальные сильные стороны личности.

Оглавление книги