Книга: ART-коучинг. Техники пРОСТых решений

Техника «Работа с рисками»

Техника «Работа с рисками»

Цель: прояснение возможных рисков и угроз на пути к цели, усиление психологической устойчивости.

Инвентарь: 3 мандалы А4 формата, цветные карандаши

Время работы: 30–40 мин.

Алгоритм:

1. Прояснение запроса клиента. Какая твоя цель?

2. Что может случиться самого страшного на пути движения к цели, какие есть риски? (составьте перечень)

3. Какие (по 2) действия можно сделать на каждый риск, чтобы минимизировать его последствия? (прописать)


4. Если представить, что все завершилось плохо, то что ты при этом чувствуешь?

5. Нарисуй 1-ю мандалу «Я в тревоге».

6. Нарисуй вторую мандалу «Я в полном разочаровании».

7. Встань, представь, что ты выходишь «из кабинета» после самого худшего. На тебя смотрят люди? Что они думают?

Разведи руки от сердца и скажи своему страху: «… да, я не прошла собеседование, да я глупая, ну и что? При этом я пойду на следующее собеседование, и это может быть совсем другой опыт» и т. д.

8. Нарисуйте мандалу «Я проживаю возможные риски и продвигаюсь к цели».

Выводы: техника помогает усилить психологическую устойчивость на случай преодоления рисков разной сложности.

Оглавление книги

Оглавление статьи/книги

Генерация: 0.527. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
поделиться
Вверх Вниз