Книга: Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил
4. «Качаем головой, машем хвостом: разжигаем внутренний огонь»
Разделы на этой странице:
4. «Качаем головой, машем хвостом: разжигаем внутренний огонь»
Порядок действий
• Встаньте в исходную позицию, ноги на расстоянии в два раза шире плеч.
• Согните колени и следите за тем, чтобы они не выходили за линию пальцев ног. Спина прямая. Вдохните.
• Положите руки на бедра и нагнитесь вперед. Спина остается прямой. При этом выдохните.
• Затем сделайте корпусом дугообразное движение от одного колена к другому и обратно. Выпрямитесь.
• Повторите комплекс в другую сторону. Выпрямляйтесь на вдохе и наклоняйтесь на выдохе.
Польза от этого упражнения для тела-разума-духа
• Снятие напряжения в теле.
• Снижение стресса.
• Мысленное расслабление.
• Ликвидация накопленного раздражения.
Оглавление статьи/книги
- 0. Подготовка
- 1. «Держим небо двумя руками»
- 2. «Поднимаем руки, расслабляем живот»
- 3. «Смотрим назад, облегчаем пять болезней и семь печалей»
- 4. «Качаем головой, машем хвостом: разжигаем внутренний огонь»
- 5. «Натягиваем лук и стреляем в золотую птицу»
- 6. «Ловим колени обеими руками»
- 7. «Сжимаем кулаки и „сверкаем глазами“ для стимуляции потока энергии и силы»
- 8. «Встаем на носки, тянем спину: устраняем 100 проблем»
Похожие страницы
- 0. Подготовка
- 5. «Натягиваем лук и стреляем в золотую птицу»
- 1. «Держим небо двумя руками»
- Внутренний выбор
- Глава XI. Организационные структуры и внутренний маркетинг
- ВОЗВРАЩАЯ СЕБЕ СМЫСЛ И С ГОЛОВОЙ ПОГРУЖАЯСЬ В ПРОЦЕСС
- Внутренний конфликт после покупки
- "Внутренний" экспорт
- Глава 24. Как я создал и запустил сайт на базе Web 2.0 с контентом, создаваемым пользователями, и с длинным хвостом всег...
- Думать головой
- Огонь (Зима 2013–2014)
- Прокачаем навыки