Книга: Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил
5. «Натягиваем лук и стреляем в золотую птицу»
Разделы на этой странице:
5. «Натягиваем лук и стреляем в золотую птицу»
Порядок действий
• Займите исходную позицию: ноги стоят на расстоянии в три раза шире плеч.
• Уйдите в глубокий присед и повернитесь налево. При этом левая нога разворачивается и выпрямляется. Правая остается согнутой. Оба носка повернуты вправо. Вдохните.
• Вытяните левую руку вперед и немного вверх. Средний и указательный пальцы выпрямлены, остальные согнуты. Правая рука согнута и находится на уровне плеча, кисть расслаблена и собрана наподобие кулака. Всё вместе выглядит так, как будто вы хотите выстрелить стрелой из лука. Взгляд направлен налево, глаза широко открыты. Выдохните.
• Медленно и плавно поменяйте положение в другую сторону.
Польза от этого упражнения для тела-разума-духа
• Укрепление сердечно-сосудистой системы.
• Улучшение дыхания.
• Профилактика бессонницы.
• Повышение способности к концентрации.
• Повышение умственной активности.
• Определение целей, установление доверия.
Оглавление книги
- 0. Подготовка
- 1. «Держим небо двумя руками»
- 2. «Поднимаем руки, расслабляем живот»
- 3. «Смотрим назад, облегчаем пять болезней и семь печалей»
- 4. «Качаем головой, машем хвостом: разжигаем внутренний огонь»
- 5. «Натягиваем лук и стреляем в золотую птицу»
- 6. «Ловим колени обеими руками»
- 7. «Сжимаем кулаки и „сверкаем глазами“ для стимуляции потока энергии и силы»
- 8. «Встаем на носки, тянем спину: устраняем 100 проблем»
- Как найти золотую жилу с помощью «этичной взятки»
- Флуктуации отсчета времени
- Прием 4.14. Создайте полукультурное мероприятие и сделайте его традиционным (проектным) в несезон
- 6.7. Проверяем потенциал прибыльности продающей идеи Треугольником-предсказателем Райса – Траута – Лукьяновой
- 11.5. ПАО «ЛУКОЙЛ»
- 10. Решение проблем Мертвые точки и острые углы