Книга: Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

2. «Поднимаем руки, расслабляем живот»

2. «Поднимаем руки, расслабляем живот»


Порядок действий

• Займите исходную позицию и глубоко вдохните.

• На выдохе вытяните правую руку вверх, ладонь смотрит наверх. Левая рука остается внизу ладонью вниз. При этом поверните голову налево и посмотрите через левое плечо.

• На вдохе опустите правую руку вниз и вытяните наверх левую. Ладони в тех же положениях. Голову поверните в правую сторону и посмотрите через правое плечо.

Польза от этого упражнения для тела-разума-духа

• Укрепление мышц живота.

• Улучшение пищеварения.

• Снятие стресса.

• Повышение способности концентрации.

• Повышение готовности к обновлению.

Оглавление книги


Генерация: 0.482. Запросов К БД/Cache: 3 / 0
поделиться
Вверх Вниз