Книга: Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил
2. «Поднимаем руки, расслабляем живот»
Разделы на этой странице:
2. «Поднимаем руки, расслабляем живот»
Порядок действий
• Займите исходную позицию и глубоко вдохните.
• На выдохе вытяните правую руку вверх, ладонь смотрит наверх. Левая рука остается внизу ладонью вниз. При этом поверните голову налево и посмотрите через левое плечо.
• На вдохе опустите правую руку вниз и вытяните наверх левую. Ладони в тех же положениях. Голову поверните в правую сторону и посмотрите через правое плечо.
Польза от этого упражнения для тела-разума-духа
• Укрепление мышц живота.
• Улучшение пищеварения.
• Снятие стресса.
• Повышение способности концентрации.
• Повышение готовности к обновлению.
Оглавление статьи/книги
- 0. Подготовка
- 1. «Держим небо двумя руками»
- 2. «Поднимаем руки, расслабляем живот»
- 3. «Смотрим назад, облегчаем пять болезней и семь печалей»
- 4. «Качаем головой, машем хвостом: разжигаем внутренний огонь»
- 5. «Натягиваем лук и стреляем в золотую птицу»
- 6. «Ловим колени обеими руками»
- 7. «Сжимаем кулаки и „сверкаем глазами“ для стимуляции потока энергии и силы»
- 8. «Встаем на носки, тянем спину: устраняем 100 проблем»
Похожие страницы
- 0. Подготовка
- 7. «Сжимаем кулаки и „сверкаем глазами“ для стимуляции потока энергии и силы»
- 6. «Ловим колени обеими руками»
- 5. «Натягиваем лук и стреляем в золотую птицу»
- Сознание у животных?
- Глава 12. Берем в руки камнедробилку
- Глава 1. Первый раз берем в руки
- 3.5. Принцип «вытянутой руки»
- Прорывная практика, часть 1. Ваши собственные руки: слияние с непростым человеком
- Зачем Илюша взял в руки нож?
- PR на животных
- PR на мертвых животных