Книга: Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил
3. «Смотрим назад, облегчаем пять болезней и семь печалей»
Разделы на этой странице:
3. «Смотрим назад, облегчаем пять болезней и семь печалей»
Порядок действий
• Займите исходную позицию, установите ноги на расстоянии в два раза шире плеч и глубоко вдохните.
• На выдохе поверните корпус вправо. При этом заведите правую руку назад на заднюю поверхность бедра правой ноги. Левая рука — на правой тазовой кости. Взгляд следует за движением назад и вниз.
• Со вдохом вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение в другую сторону.
Польза от этого упражнения для тела-разума-духа
• Укрепление иммунной системы.
• Усиление кровообращения.
• Снятие напряжения.
• Установление равновесия мыслительного процесса.
• Фокусирование на важном.
• Установление внутреннего и внешнего равновесия.
Оглавление книги
Оглавление статьи/книги
- 0. Подготовка
- 1. «Держим небо двумя руками»
- 2. «Поднимаем руки, расслабляем живот»
- 3. «Смотрим назад, облегчаем пять болезней и семь печалей»
- 4. «Качаем головой, машем хвостом: разжигаем внутренний огонь»
- 5. «Натягиваем лук и стреляем в золотую птицу»
- 6. «Ловим колени обеими руками»
- 7. «Сжимаем кулаки и „сверкаем глазами“ для стимуляции потока энергии и силы»
- 8. «Встаем на носки, тянем спину: устраняем 100 проблем»
Похожие страницы
- 0. Подготовка
- Практическое задание. «Ба Дуань Цзинь» по Шаолиню — «Восемь благородных упражнений»
- 6. «Ловим колени обеими руками»
- 1. «Держим небо двумя руками»
- Пять умнейших стерв – это много
- Пример применения метода «пять почему»
- Пять аспектов управления персоналом магазина
- Не отображаются скрытые файлы. При установке переключателя в положение Показывать скрытые файлы и папки ничего не происх...
- Теперь посмотрим, как выглядит TITLE в исходном коде
- Мы смотрим через призму нашей памяти
- Восемь страниц в вашу записную книжку
- Обращаем вспять массив