Книга: Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил
6. «Ловим колени обеими руками»
Разделы на этой странице:
6. «Ловим колени обеими руками»
Порядок действий
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• С прямой спиной наклонитесь вперед и положите ладони на колени. Удерживайте эту позицию несколько секунд, затем снова выпрямитесь. Наклон делайте на выдохе, выпрямление — на вдохе.
Польза от этого упражнения для тела-разума-духа
• Помощь при низком кровяном давлении.
• Укрепление диафрагмы.
• Улучшение растяжки.
• Регуляция функции почек.
Оглавление статьи/книги
- 0. Подготовка
- 1. «Держим небо двумя руками»
- 2. «Поднимаем руки, расслабляем живот»
- 3. «Смотрим назад, облегчаем пять болезней и семь печалей»
- 4. «Качаем головой, машем хвостом: разжигаем внутренний огонь»
- 5. «Натягиваем лук и стреляем в золотую птицу»
- 6. «Ловим колени обеими руками»
- 7. «Сжимаем кулаки и „сверкаем глазами“ для стимуляции потока энергии и силы»
- 8. «Встаем на носки, тянем спину: устраняем 100 проблем»
Похожие страницы
- 0. Подготовка
- 2. «Поднимаем руки, расслабляем живот»
- 5. «Натягиваем лук и стреляем в золотую птицу»
- 3. «Смотрим назад, облегчаем пять болезней и семь печалей»
- HR-брендинг: Работа с поколением Y, новые инструменты для коммуникации, развитие корпоративной культуры и еще 9 эффектив...
- Антенна своими руками?
- Глава 3 Графология нового поколения
- Глава 7 Компьютер своими руками
- Глава 19 Поколение ноль
- Веб-квартира нового поколения – лендинг
- Глава 2 Поколение y и его отношение к публичным коммуникациям
- Часть 5. Продажи чужими руками. Создание отдела продаж