Книга: Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

Пейте чай, а не свои мысли

Часто в повседневной суете у нас нет возможности сконцентрироваться на том, что важно и правильно, поскольку наше внимание поглощено многообразием обязанностей, дел и запросов, которые на нас наваливаются.

Представьте себе, что вы пытаетесь вычерпать воду из пруда при помощи стакана. Вода сразу же помутнеет, и вы не сможете увидеть дно водоема. Точно так же происходит с нашими мыслями. Наш мозг заполнен мусором, который мешает нам ясно видеть и понимать глубинные взаимосвязи. Если вы на какое-то время оставите стакан в покое, осадок опустится на дно и вода прояснится. Покой является заповедью настоящего момента — именно он помогает навести резкость и создает ясность.

Вы можете намеренно прояснить свои мысли, переведя внимание с отвлекающих факторов на один-единственный предмет. Самой распространенной тренировкой этого является медитация. Она приводит ваше «замутненное» сознание в состояние покоя, открывает возможности, лежащие перед вами, и повышает качество вашей жизни. Медитировать — значит полностью находиться в своем внутреннем мире, открывать себя и внимательно относиться к своим мыслям или же, наоборот, останавливать их полет.

Вспомните кунг-фу, двигательную медитацию монахов-бойцов, с помощью которой они целиком и полностью концентрируются на выполнении сложных боевых приемов. Ничто иное не имеет значения в тот момент, когда мастер Шаолиня становится тем самым движением, которое он выполняет.

Почему это так важно? Наш разум желает многих вещей, не все из которых полезны для нашего здоровья. А поскольку он всегда жаждет управлять, то непрерывно атакует нас своими желаниями. С помощью медитации мы учимся избегать соблазнов нашего привычного образа мыслей. Она помогает нам избавиться от лишнего, освободить сознание и расслабляться. Это питательная среда для внимания — то есть для правильного и целенаправленного мышления и действия.

У многих людей мало или вообще нет никакого опыта медитации. Некоторые скептически относятся к данному термину, поскольку легкомысленно относят его к эзотерике. Таким образом, не попробовав это самостоятельно, они лишают себя пользы, как это часто случается, когда на что-то вешают негативный ярлык.

Медитировать — значит сосредотачиваться. Вы направляете свой взгляд не наружу, где, вероятно, видите один хаос или ощущаете стресс и давление, а вовнутрь. Там вы находите себя самого и то, в чем вы действительно нуждаетесь в данный момент. Также медитация есть не что иное, как принудительный период покоя, имеющий целью сосредоточиться и отличить свежим взглядом важное от неважного.

Если у вас есть предубежденность относительно медитации, возьмите тайм-аут. Мы не заставляем вас с сегодняшнего дня ежедневно в течение часа сидеть на подушке для медитаций, а хотели бы лишь предложить вам средство без побочных эффектов для того, чтобы научиться принимать ситуации, в которых вы чувствуете себя перенапряженными или затравленными, и освободиться от этого состояния. Можно сказать: «Медитация вместо бета-блокаторов!»

Почему медитация действительно работает? В нашей голове проходит так называемый блуждающий нерв — от ствола мозга вдоль шеи через грудную полость вплоть до кишечника, где он заканчивается множеством ответвлений. В некоторой степени он «блуждает», что и определило его название. Блуждающий нерв наряду с парасимпатической нервной системой является самым крупным нервом нашего организма. Помимо прочего, он регулирует сердечную деятельность и дыхание и таким образом отвечает за расслабление. Блуждающий нерв также называют нервом покоя или медитации, поскольку доказано, что его тонус повышается с помощью медитации. Это оказывает компенсирующее и лечебное действие на тело и разум.

Вы можете превратить в медитацию любое занятие, так как по сути речь идет только о том, чтобы абсолютно сознательно концентрироваться на том, что происходит в настоящий момент. И только на этом!

Преимущества медитации:

• Вы направляете все свое внимание на настоящий момент.

• Вы учитесь внимательно наблюдать за вашими мыслями.

• Вы замедляете ваш пульс и надолго отодвигаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

• Вы понижаете кровяное давление и уровень холестерина.

• Вы повышаете уровень серотонина, который вызывает ощущения благополучия и счастья.

• Вы улучшаете свою способность концентрироваться и память.

• Вы расслабляетесь и успокаиваетесь.

• Вы учитесь распознавать ложные ожидания.

• Вы создаете пространство для знакомства со своим внутренним миром.

• Вы постепенно определяете свои истинные потребности.

• Вы отбрасываете все ненужное и негативное.

• Вы меняете свои установки и обретаете ясность.

Оглавление книги