Книга: Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

Практическое задание. Тренинг самообладания

Практическое задание. Тренинг самообладания

Тот, кто сохраняет самообладание не только в повседневных делах, но и в сложных ситуациях, успешен и в конце концов всегда побеждает. Большинству людей известны только две возможные реакции: терпеть или убегать. Это архетипическая программа, которой можно избежать, только осознав свое настоящее внутреннее самообладание. С помощью следующих шести методов вы можете менять свое поведение и оставаться на высоте в любой ситуации.

• Смена режима: взгляните на кризисную ситуацию объективно, не оценивая ее. Подумайте, что бы вы охотнее сделали прямо сейчас. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, а не на том, что вызывают в вас слова агрессора или другая проблема.

• Смена позиции: измените положение своего тела, к примеру, откинувшись в кресле на пару секунд, чтобы успокоиться, выиграть время и создать определенную дистанцию между вами и конфликтной ситуацией.

• Смена аргументации: в критические моменты вы можете расслабиться, вербально разрядив обстановку нейтральными словами, до конца аргументируйте только по делу: «Таким образом вас беспокоит…» (затем изложите суть дела своими словами). Или: «Могли бы вы привести пример?»

• Смена сознания: проанализируйте ситуацию честно и объективно. Если критика оправдана, прислушайтесь к ней и обсудите возможное решение. Если же нет, выясните это в деловой и дружеской манере. Ключевые вопросы звучат так: «Чего я хочу на самом деле?», «С каким воспоминанием об этом конфликте я буду жить дальше?», «Каким своим действием я мог бы гордиться?» Или можно спросить по-другому: «За что бы я уважал сам себя?»

• Смена парадигмы: перенесите спор со своим оппонентом за рамки совещания, в спокойную обстановку тет-а-тет.

• Смена эмоции: взгляните на ситуацию как на картинку и представьте себе, как вы проходите через то, что вы визуализировали с грацией и достоинством. В идеальном случае наступает облегчение, так как картинка меньше раздражает или отпугивает вас, чем сама ситуация. Если вы не почувствовали никаких изменений, «пройдите через картинку» еще раз, к примеру, с другой стороны.

Оглавление книги