Книга: Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

Практическое задание. Выдыхаем дестабилизирующие мысли

Практическое задание. Выдыхаем дестабилизирующие мысли

• Встаньте и расслабьтесь, закройте рот, не сжимая при этом губ, дышите глубоко через нос.

• На секунду задержите воздух в легких и вспомните о навязчивых и негативных мыслях.

• Затем выдохните через почти закрытый рот. Воздух проходит через губы наружу. Если вы делаете это замедленно, получается тихий шелест, поскольку губы тормозят поток воздуха. Таким образом из легких удаляется значительно больше воздуха и создается свободное пространство.

• Как только ваши легкие освободились, глубоко вдохните. Примите в себя свежую энергию и позитивный настрой.

Человек с хорошим самообладанием может не только хорошо двигаться, он способен и хорошо стоять. Устойчивость не даст нам опрокинуться. Проверьте это, оставшись стоять на месте в течение нескольких минут. Большинство людей уже через полминуты сходят с места, поскольку их центр тяжести нестабилен. Тот, кто, напротив, стоит правильно, получает необходимый настрой и повышает свою работоспособность. Хорошее и стабильное положение повышает эффективность, так как вы знаете и используете свой энергетический центр тяжести. Мастера Шаолиня называют этот центр «даньтянь», что означает «энергетический центр тела». Этот центр, известный также как «золотой котел», находится примерно на два пальца ниже пупка и является сборным пунктом вашей энергии.

Если с помощью дыхания и мыслей вы перенаправляете концентрацию своей энергии из головы в даньтянь, возникает нечто вроде укоренения. Можно также сказать, что ваша голова перемещается в живот. В результате даже в нестабильной ситуации вы стоите на ногах как дерево.

Оглавление книги