Книга: Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

Практическое задание. Расслабляемся

Практическое задание. Расслабляемся

С помощью двух приведенных ниже способов вы можете отключить режим автопилота, включающийся в неприятных ситуациях, когда вы намерены действовать импульсивно и резко.

1. Неотложная помощь: в ситуациях, которые создают стресс или раздражают вас, следует прежде всего расслабиться мысленно или буквально и ничего не предпринимать. Выдохните негативную энергию и наберите свежего воздуха. Когда вы немного успокоились, спросите себя:

Что может произойти хорошего, если я ничего не буду делать или не буду вмешиваться?

Вы действительно все еще хотите действовать? Или же Ву-вэй, то есть внутренний диалог и внутреннее наблюдение за происходящим, — это лучшее решение?

2. Реакция хозяина: в критических ситуациях прежде всего расслабьтесь мысленно или буквально и ничего не предпринимайте. Используйте эту паузу, чтобы сознательно отделить себя от вашей проблемы, перестав себя с ней идентифицировать. Вы и проблема — не одно и то же! Вы — хозяин и вам решать, что с этим делать! С осознанием этого вы можете отделить неприятное событие от своей импульсивной реакции и понять, какое чувство стоит за импульсом. Вы поймете, как действует на вас замечание коллеги, сделанное в пылу дискуссии, — раздражает, провоцирует, разочаровывает, смущает, ранит или компрометирует. С этого расстояния вам удастся вскрыть мотивацию, стоящую за вашими импульсами. Хотите ли вы победить любой ценой? Сделать ответный выстрел? Или отомстить? Посочувствовать самому себе? Или вы хотели бы из уважения к себе и своему визави прийти к конструктивному разрешению конфликта?

Таким образом, правильная оценка событий во время взятой паузы позволяет увидеть путь к вашим истинным целям. Даже на критические ситуации можно смотреть с сочувствием, если уметь увидеть своего противника в его беспомощности. Вы понимаете, что нужно бороться «за», а не «против». Так можно поступать во всех ситуациях. Это и называется мастерством Ву-вэй.

Оглавление книги