Книга: Шаолинь-менеджер: Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

Практическое задание. Завязываем с этим. Учимся отпускать

Практическое задание. Завязываем с этим. Учимся отпускать

Неприятное воспоминание давит на вас и мешает проявить себя на 100 процентов? Попробуйте заняться мыслительным кунг-фу и победите давящие на вас образы в своей голове. Это упражнение можно использовать для устранения любых ментальных перегрузок, если вам удаётся визуализировать проблему.

1. Устройтесь в каком-нибудь тихом месте, закройте глаза и вспомните человека, который, к примеру, разозлил или обидел вас. Его образ всплывает перед вашим внутренним взором — и его сопровождает какое-то чувство. Чем ближе, подвижнее и отчетливее будет образ, чем ярче цвета, тем интенсивнее будет это чувство. Прекрасно, когда положительные образы наполняют нас радостью. Ужасно, когда негативные образы в прямом смысле слова стоят у нас на пути.

2. Встаньте, ноги на ширине плеч. Поднимите колено и с силой ударьте ногой образ в вашем представлении — оттолкните его от себя как минимум на четыре метра. Пусть с каждым сантиметром, отдаляясь от вас, образ уменьшается и бледнеет. Если образ вернется из-за того, что вызывает в вас сильные эмоции, просто ударьте его еще несколько раз с большей силой.

3. Что вы чувствуете теперь, когда думаете об этом человеке или о ситуации? Удар меняет эмоциональное воздействие образа в ваших воспоминаниях. Теперь вы начальник своим мыслям и чувствам.

Когда вы встретитесь с тем человеком в следующий раз, то вспомните о позитивном эффекте Шаолиня. Ваши неприятные ощущения притупятся, и вы почувствуете себя более свободно.

Оглавление книги