Книга: Коллективный разум. Как извлечь максимум из интеллектуального разнообразия, которое вас окружает

Прорывная практика, часть 1. Использование вопрошания для осознания собственного тела

Прорывная практика, часть 1. Использование вопрошания для осознания собственного тела

Это упражнение можно выполнять где угодно – в самолете, ресторане, офисе.

• Сделайте три глубоких вдоха, доходящие до центра живота.

• Представьте как можно более четко неприятного вам человека или проблему, которую вы не можете решить.

• Спросите себя: «Какие ощущения эти мысли вызывают в моем теле?»

• Дышите, отмечайте ваши ощущения и думайте, какой метафорой можно было бы описать этого человека/эту проблему.

• Положите одну руку на живот и спросите, чего требуют ваши ощущения. Например: В моей груди все как будто стянуто веревками, – возможно, мне нужно позволить себе вздохнуть полной грудью.

Оглавление книги