Книга: The Ebook. Книга об электронных книгах

Здоровье

Зрение

Человеческие глаза — являются инструментом зрения, одним из механизмов для органов чувств. Можно добавить, что он очень важен для чтения, нужен и прочее, но главное понять, что это «профессиональный инструмент». К нему необходимо относиться очень бережно, внимательно, ухаживать за ним, тренировать и в то же время чётко понимать, что является отдыхом для этого органа, а что огромным напряжением. Все эти совокупности являются частыми заблуждениями, просто потому, что человеческий глаз воспринимается людьми как отдельный орган и рассматривается только как очень сложный оптический прибор. Некоторые факторы, которые влияют на здоровье глаз, на самом деле не являются первопричиной различных заболеваний, которые снижают остроту зрения, повышают утомляемость, снижают цветовое восприятие и прочее. Очень легко привести множество примеров, но для правильного понимания природы зрения, нужно разобраться с тем, как на самом деле работает этот инструмент в целом, а не отдельный орган, хотя и очень важный, каковым является человеческий глаз.

Зрение — это оптическое и психологическое восприятие. Один из основных органов чувств. Сложный процесс обработки поступающего через глаз изображения в зрительную систему мозга, где он обрабатывает полученную информацию и интерпретирует изображение объектов в различные представления о величине, форме, объёме, цвете, о расстояниях до объектов и между ними.

Физиологически работу всего зрительного механизма можно представить таким образом:

• Световой поток, отражённый или исходящий от внешних объектов, попадает на радужную оболочку и в зрачок. При увеличении яркости освещения радужная оболочка сужает зрачок. Меняется диафрагма, которая дозирует количество проходящего света. При недостатке света всё происходит в обратном порядке.

• Пройдя сквозь зрачок, световые лучи преломляются хрусталиком, биологической линзой, которая может менять толщину своей формы в зависимости от расстояния до объектов. Чем дальше объекты, тем более плоским становится хрусталик. Когда объекты ближе, хрусталик становится более округлым.

• Свет попадает на сетчатку, где свет преобразуется в импульс, далее передаётся зрительным нервом в специальный отдел мозга, в котором происходит обработка информации и преобразование в зрительный образ.

• Кроме образов, мозг интерпретирует чувства, которые далеко не всегда связаны со зрением, так как мозг может создавать ложные и субъективные ощущения, а также изменять зрительных облик объектов.

В медицине существует определение «норм» для всего, в том числе зрительного механизма, как органа чувств, но вся эта очень сложная цепочка преобразований изображения и чувств на их основе никогда не должна вводить в заблуждение, что существует некое идеальное состояние психологического и физического здоровья. Даже идеальное зрение всегда интерпретируется мозгом в нечто своё, что может не совпадать с понятием «медицинской нормы» и считаться заболеванием. На восприятие влияет настроение, характер, опыт, заболевания, химически нарушения, связанные с нездоровым образом жизни и так далее.

Поэтому, с одной стороны довольно просто разобраться с тем, что действительно влияет на здоровье зрительной системы и психологического здоровья (с разной скоростью по методу влияния), с другой стороны некоторые человеческие чувства вводят в заблуждения о том, что вредно, а что действительно полезно.

Получаемое глазом световое изображение можно разделить на два типа: прямой источник света и отражённые лучи. Среди них не существует определения того, что более вредно для здоровья, так как вариантов одного типа может быть несколько. Каждый источник света имеет различные характеристики по яркости и мерцанию светового потока. Обязательно нужно учитывать общее качество внешнего освещения, чем ни в коем случае нельзя пренебрегать при чтении, даже если экран светится в темноте, хотя и в отражённых лучах, создавая «нормированное» представление об изображении текста для дальнейшей обработки мозгом.

Разрешение экрана ещё один из распространённых источников заблуждений о вреде или пользе для здоровья. Разрешение экрана в большей степени влияет на чувства, то есть ощущение того, что может распознать глаз в виде отдельного объекта в изображении. Компьютерный мир уже перешёл границу слишком низкого разрешения, хотя по-прежнему выпускает экраны, которыми нельзя пользоваться профессионально, то есть более продолжительное время, чем хотелось бы.

В природе человеческого глаза нет определения «High Definition» и трудно сказать точно, какое разрешение максимально может воспринимать обработанная мозгом картинка. Даже изображение с низким разрешением воспринимается глазом по собственным правилам, а не буквально «пиксель-в-пиксель», когда одна точка изображения воспринимается только одной точкой и ничем более. Человеческий мозг различает отдельные объекты, но заостряет на них внимание с помощью различных чувств.

На зрение влияет качество света, освещённость объекта и контраст между цветовыми пятнами.

Человеческий глаз не имеет оптического механизма для распознавания высокого разрешения…

Английский физик Джон Уильям Стретт, известный как Барон Рэлей, определил в конце XIX века, что оптическое разрешение человеческого глаза равняется 25 угловым секундам, что меньше одной сотой градуса и это только в идеальном случае. Большинство самых зорких людей различает источники света на порядок хуже, от 3 до 5 угловых минут.

Чтобы стало понятно на современном уровне, разрешение человеческого глаза около одного мегапиксела, «матрица» имеет разную плотность и ещё в самом центре находится «дырка». Чтобы мозг мог интерпретировать, но не искусственно начислять плотность получаемого изображения (как в компьютерных графических программах) во что-то более приличное и цельное, глаз совершает непрерывные микродвижения и увеличивает разрешение видеопотока на несколько порядков. То есть зрительная система «формирует» получаемое изображение в зависимости от освещённости от 75 до 150 мегапиксел! Глаз сканирует изображение множество, раз таким образом, чтобы выткать очень плотное изображение без каких либо пустот в кадре, хотя ровно по центру в «матрице» нет никаких приёмных элементов, то есть «дырка». Мозг с огромной скоростью обрабатывает все полученные данные и склеивает в единое целое, причём люди его только воспринимают таковым. Вероятно, зрение можно представить множеством микрокадров за короткое время, как вспышек импульсов, которыми заполняется огромная по плотности матрица.

Дополнительно разберёмся с количеством кадров видеопотока, который получает глаз, но уже в более краткой форме, потому что многое станет понятно уже из предыдущих определений.

«24 кадра в секунду» это то количество кадров, при котором глаз воспринимает объекты плавными в своём движении. Реальное количество получаемых кадров в мозг гораздо больше, но они не являются целой матрицей сформированного изображения, так как общая картина формируется динамически. Как и в случае с разрешением кадра на их скорость влияет освещённость объекта.

Но сказанное выше не отвечает точно на вопрос, почему «высокое разрешение» экранов влияет в большей степени на восприятие, а не здоровье, или ещё точнее не в равной степени на то и другое.

Следует экраны разделить на несколько типов: мерцающие и статические, светящиеся и работающие в отражённом свете. Для каждого типа изображение формируется попиксельно.

Статические экраны, работающие в отражённом свете — не мигают, то есть не формируют кадры, не усложняют естественное восприятие, не создают огромного потока информации, от которого мозг попросту быстрее устаёт. Разрешение в таких экранах в большей степени формирует контраст изображения и количество дополнительных деталей. Если изображение не имеет высокого разрешения, то глаз видит зубцы на округлых сторонах букв и только. Мало того, можно умышлено огрубить разрешение в таких экранах, а буквы создать исключительно квадратными с такими фиксированными размерами, которые точно попадают в матрицу экрана «пиксель-в-пиксель». При таком подходе никакой специалист не определит разницу между экранами с разрешением 800х600 и 1024х758 пиксель.

Высокое разрешение для светящихся экранов более выгодно для глаз. Нельзя назвать сформированное таким образом изображение целебным или полностью безопасным. Глаза всё-таки утомляются, это происходит постепенно, хотя и в меньшей степени, чем при низком разрешении. Надо учитывать не только разрешение, но и частоту кадров при формировании изображения на экране. Тут очень важно понимать, что яркость экрана обязана правильно сочетаться с внешним освещением, а поверхность изображения должна как можно меньше бликовать.

В результате любое изображение, от любого экрана должно иметь ограничение по времени использования и сочетаться с внешним освещением. Таким образом, чтение в темноте совершенно не здоровый образ жизни для глаз, хотя люди частенько в последнее время пренебрегают этим правилом, считают, что если экран светится, то можно читать в темноте.

Основная проблема для зрительной системы — утомляемость глаз и мозга. Мы считаем, что портятся только глаза, но и наш мозг также подвержен изменениям.

Астенопия — зрительное утомление, связанное, в последнее время, с длительным напряжением глаз при работе в первую очередь с компьютером. Данное «заболевание» существовало и ранее, но не было таким массовым как сейчас. Нынче астенопия становится профессиональным заболеванием и массовым явлением. Однако средства борьбы с заболеванием, по мнению специалистов, большинство выбирает совершенно неправильные. Большинство людей использует капли для глаз, а реклама усиленно рекламирует такое «лечение». Однако на самом деле капли не только не спасают от астенопии, но и наоборот, усиливают её. В результате глазная проблема лишь усугубляется.

Обычно астенопия появляется у людей, которым: приходится долго работать на компьютере, очень много читать всевозможных книг, брошюр или документов. И здесь нет особой разницы между экраном и простой бумагой. Второе, такое же непременное условие для возникновения астенопии — различные отклонения в зрении: дальнозоркость, близорукость, астигматизм или возрастные изменения, происходящие обычно после 40 лет. Глаз теряет возможность сфокусироваться на близко расположенных предметах.

Усталость является пограничным состоянием и не следует игнорировать уже первые симптомы. Для начала необходимо контролировать собственное физическое состояние в конце дня, во время работы или за чтением. Если появляется головная боль и головокружение, краснеют глаза, опухают веки, набегает непрошеная слеза, рези и тяжесть в глазах — значит глаза сильно устали. Любой симптом может стать настоящей болезнью и не стоит ждать последствий. Лёгкое головокружение и еле уловимая тошнота при чтении с экрана может уже говорить о том, что вероятно читать придётся уже с очками в виду возрастных изменений. Для начала очень важно регулярно проверять зрение у врача, хотя бы раз в год и очередная проверка поможет избежать больших проблем со здоровьем.

Профессиональный врач или опытный человек может дать примерно следующие советы:

• Необходимо следить за качеством приобретаемого устройства с дисплеем.

• Не все однотипные и экраны одного производителя являются одинаковыми.

• Обязательно учитывать качество и яркость внешнего освещения для любого типа экрана.

• Для чтения лучше предпочесть бумагоподобный экран.

• Вредно постоянное свечение экрана, отражённый свет более естественен для зрения, но не обладает никакими целебными свойствами. Направленный в глаз свет утомляет мозг и зрительные нервы гораздо быстрее.

• Глаза остро и болезненно реагируют на низкую контрастность изображения.

• Кадровая развёртка влияет на усталость глаз. Глаз не любит мерцание изображения, даже если это не заметно.

• Необходимо доверять своим чувствам при неприятных ощущениях, внимательно к ним прислушиваться и регулярно проверять зрение у офтальмолога.

• И самое простое, кажущееся безопасным, это блики на экране. Необходимо повернуть экран таким образом, чтобы уменьшить количество бликов. Они есть не только на глянцевых, но и на матовых, а также на бумагоподобных экранах.

Даже будучи очень здоровым генетически от рождения очень легко в кратчайшие сроки испортить зрение. Необходимо начать с того, чтобы привыкнуть к мысли «беречь глаза независимо от возраста» потому что в современном мире это очень важный профессиональный инструмент, позволяющий получать и считывать огромное количество информации.

Очень важна комфортная поза за столом, на диване или в кресле. Необходимо делать регулярные перерывы хотя бы на 5 минут после каждых 40 минут. Очень важно оторваться от экрана и по возможности закрыть глаза. Можно дополнительно поморгать, чтобы смочить глаза. Есть различные гимнастики для глаз, например, посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, вдаль и на свои пальцы с расстояния 20 см. Это простое упражнение укрепляет мышцы глаз. Важно, чтобы предметы в дали и у глаз находились на одной прямой.

Как дополнительное средство для профилактики различных заболеваний нужно внимательно относиться к различным витаминам для глаз. Это могут быть натуральные средства, такие как черника, чью роль сложно переоценить, или готовые «витамины», купленные в аптеке. В таком случае доверять нужно только проверенным средствам и брендам.

Очень важно создать регулярный день для отдыха, большая часть которого проходит без компьютеров, телевизоров, смартфонов, книг и прочего. Прогулка в лесу, посещение гостей, увлечение фотографией или спортом — все это действительно полезно не только для глаз, но и психического здоровья.

Свежий воздух для утомлённых глаз и мозга вполне современное лекарство.

Оглавление книги