Книга: ART-коучинг. Техники пРОСТых решений

Техника: «GROU»

Техника: «GROU»

G-цель, R – окружение, О – возможности, U – действие.

Цель: – включить творческое начало к достижению своей цели наилучшим образом.

Инвентарь: персональные ролевые карты, ручка, лист А4.

Время работы: 20–30 мин.

Алгоритм:

G – цель. Дайте ответы на вопросы. Что ты хочешь? Какая твоя цель? Почему для тебя это важно? Если бы ты знал, что можешь достичь все что угодно, то как бы тогда выглядела твоя цель? Как ты узнаешь, что достигнешь результата?

Покажи рукой или всем телом первое движение, которое ассоциируется у тебя с целью.

Из какой роли на карте это движение?

Коуч запоминает и несколько раз показывает это движение, зеркалит и уточняет.

R – окружение. Дайте ответы на вопросы. Что есть на данный момент уже сейчас у тебя? Что происходит относительно этой задачи в твоей жизни? Какой эффект уже дали сделанные тобой действия? Какие еще факторы влияют на решение твоей задачи? Покажи одно движение, которое ассоциируется (то что тебя окружает, что у тебя есть сейчас: люди, ресурсы, твой опыт – это… Как можно это выразить в движении?)

Это движение из какой роли?

Соедините первое движение со вторым так, чтобы получился танец, микроэтюд.

О – возможности. Дайте ответы на вопросы. Что ты можешь сделать для решения твоей задачи? Какие у тебя есть еще варианты и возможности? Кто еще может помочь тебе в этой ситуации? Как бы поступил авторитетный для тебя человек? Какой последний конёк, козырь можно достать? Каковы ресурсы, которыми ты владеешь?

Покажи движение, которое у тебя ассоциируется с возможностями.

Из какой роли это движение? Соедини это движение с первым и вторым в микроэтюд.

U – действие. Дайте ответы на вопросы. Какой первый, самый простой шаг ты можешь сделать по пути к своей цели? Самый простой, самый маленький…. Что может тебе помешать сейчас? Как это предупредить? Если знаешь об этих проблемах, что можешь сделать, чтобы их минимизировать? Кто или что тебя поддержит, если ты попросишь помощи? Какие три действия можно запланировать на ближайшую неделю для достижения твоей цели?

1.

2.

3.

Покажи движение, которое у тебя ассоциируется с действиями.

Из какой роли это движение? Соедини это движение с остальными в микротанец. Что вы чувствуете, исполняя эти движения? Что ещё можно добавить в эти движения, чтобы продвижение к цели стало максимально ресурсным?

Выводы: Техника включает творческое начало; продвигает к цели легко и безопасно, позволяет честно себе признаться в тревогах, определяет ресурсы человека, способствует поиску маленьких шагов к достижению своей цели, закрепляется на телесном уровне.

Оглавление книги