Книга: 500 типичных проблем и их решений при работе на ПК

Быстро устают глаза

Быстро устают глаза

Причин, по которым у вас за компьютером устают глаза, может быть довольно много. Вот несколько из них.

• Монитор. Менее вредными для здоровья человека являются ЖКИ-мониторы, поэтому крайне желательно отказаться от использования мониторов на основе электронно-лучевой трубки. Помимо этого, крайне важным является правильная настройка монитора: отрегулируйте яркость, установите высокое значение контрастности. Желательно ставить монитор так, чтобы на экране не было бликов от солнечного света.

• Частота обновления экрана. Чем она больше, тем меньше мерцает изображение на экране и меньше устают глаза. Поэтому всегда рекомендуется выставлять максимальную частоту обновления экрана. Проверить, так ли это вы сможете, открыв Панель управления и два раза щелкнув кнопкой мыши на значке Экран. Перед вами откроется окно, в котором следует перейти на вкладку Параметры. Обратите внимание, что на этой вкладке есть возможность менять разрешение экрана (часто уменьшение разрешения позволяет установить б?льшую частоту обновления). Пока не спешите что-либо менять, попробуйте просто нажать кнопку с многообещающим названием Дополнительно. В открывшемся новом окне перейдите на вкладку Монитор. Здесь из раскрывающегося списка с соответствующим названием можно выбрать нужное значение частоты обновления (рис. 3.13). Запомните, для мониторов с электронно-лучевой трубкой частота обновления должна быть не менее 85 Гц (лучше больше). Для мониторов на основе жидких кристаллов приемлемой является частота 60 Гц.

Рис. 3.13. Настройка частоты обновления экрана

• Если для установки частоты вам предлагаются значения меньшие, чем 85 Гц, то рекомендуется сначала уменьшить разрешение экрана, а потом снова попытаться установить частоту обновления. В этом случае, скорее всего, в списке частот появятся б?льшие значения. Данная хитрость применима только для ЭЛТ-мониторов. Обладателям ЖКИ такой трюк вряд ли поможет, но они в любом случае находятся в более выигрышном положении.

• Невозможность установить более высокую частоту обновления может быть вызвана отсутствием драйверов для видеокарты или монитора. Чтобы решить эту проблему, либо дочитайте до конца данную книгу, либо обратитесь за помощью к специалисту – смотря что для вас окажется менее сложным.

• Усталость глазных мышц. Из-за того, что, работая за компьютером, приходится постоянно смотреть почти в одну точку, мышцы аккомодации (наведения на резкость хрусталика) атрофируются, что и является причиной ухудшения зрения, ощущения усталости глаз. Дабы такого не случалось, глазные мышцы надо разминать. Ниже приведен комплекс упражнений, который вам в этом поможет.

Закройте глаза, не напрягая глазные мышцы. Затем широко раскройте их и посмотрите вдаль, как будто вы увидели там начальника.

Посмотрите на кончик, например, носа, потом переведите взгляд вдаль.

Не поворачивая головы, медленно проделайте несколько круговых движений глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону. Не исключено, что при этом наблюдающим за вами коллегам придет на ум слово «идиот», но здоровье дороже.

Не поворачивая головы, с закрытыми глазами «посмотрите» направо-налево-прямо-вверх-вниз-прямо.

Посмотрите на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25–30 см (желательно при этом не смеяться), затем приблизьте его к кончику носа, потом переведите взор вдаль.

Быстро поморгайте обоими глазами, после чего посмотрите вдаль с умным видом. Повторите 4–5 раз, пока коллеги не поверят, что вы думаете о работе.

Оглавление книги